clovaren

Подходяща ли е йогата за възрастни хора?

Абсолютно! Нашите програми са специално разработени за хора над 50 години. Йогата е едно от най-безопасните и ефективни упражнения за възрастни хора, помагайки за подобряване на гъвкавостта, баланса и общото самочувствие. Всички упражнения могат да бъдат адаптирани според индивидуалните нужди и възможности.

Какви програми предлагате?

Предлагаме три основни типа програми:

• Нежна йога (25 лв/урок) - деликатни движения, подходящи за начинаещи
• Активна йога (35 лв/урок) - по-динамични упражнения за укрепване
• Медитативна йога (30 лв/урок) - фокус върху релаксация и дишане
• Индивидуални уроци - персонализиран подход според нуждите

Колко често трябва да практикувам йога?

За начинаещи препоръчваме 2-3 пъти седмично. Това позволява на тялото да се адаптира постепенно, докато осигурява достатъчно практика за видими резултати. С времето можете да увеличите честотата според комфорта и желанието си. Важното е да сте постоянни, а не интензивни.

Какво оборудване се изисква?

Основното оборудване включва удобно облекло за движение и нехлъзгаща постелка за йога. Ние предоставяме постелки и помощни реквизити като блокове, колани и възглавнички. За домашна практика препоръчваме собствена постелка, която можете да закупите от нас на преференциални цени.

Безопасна ли е йогата при артрит?

Йогата може да бъде много полезна при артрит, тъй като деликатните движения помагат за поддържане на подвижността. Нашите инструктори са обучени да адаптират упражненията за хора с артрит. Винаги консултирайте вашия лекар преди започване на нова физическа активност и споделете състоянието си с инструктора.

Мога ли да практикувам с високо кръвно налягане?

Нежната йога и медитативните техники могат да помогнат за управлението на високото кръвно налягане. Избягваме определени пози като обърнатите, които не са подходящи за хора с това състояние. Важно е да имате медицинско разрешение и да информирате инструктора за състоянието си.

Какво става ако имам проблеми с баланса?

Проблемите с баланса са чести при възрастни хора и йогата всъщност може да помогне за подобряването им. Използваме стълбове, стени и други опори за безопасност. Всички упражнения за баланс се правят с възможност за подкрепа. Постепенно ще забележите подобрение в стабилността си.

Необходимо ли е медицинско разрешение?

При сериозни здравословни проблеми или след операции препоръчваме консултация с лекар. За повечето хора над 50 години нежната йога е безопасна без специално разрешение. При записване попълвате здравословна анкета, която ни помага да адаптираме програмата според нуждите ви.

Какви са цените на програмите?

Нашите цени са структурирани по следния начин:

• Нежна йога: 25 лв за единичен урок
• Активна йога: 35 лв за единичен урок
• Медитативна йога: 30 лв за единичен урок
• Месечен абонамент: 10% отстъпка при записване за 8+ урока
• Пробен урок: Напълно безплатен за нови участници

Как мога да се запиша?

Записването е много лесно - попълнете онлайн формата в секция "Контакти" или се обадете по телефона. В рамките на 24 часа ще се свържем с вас за потвърждение и уточняване на детайлите. Първият пробен урок е безплатен и не изисква задължения от ваша страна.

Какви са начините за плащане?

Приемаме плащания в брой, банков превод или с банкова карта. Можете да плащате за отделни уроци или да закупите месечен пакет с отстъпка. При месечни абонаменти плащането се извършва предварително в началото на месеца.

Мога ли да отменя или преместя урок?

Да, разбираме че понякога възникват непредвидени обстоятелства. Отмените и промените се приемат до 12 часа преди урока без допълнителна такса. При по-късно уведомяване урокът се смята за използван. При медицински причини правим изключения.

Колко души са в една група?

Поддържаме малки групи от максимум 8 участници, за да можем да осигурим персонално внимание на всеки. Това позволява на инструктора да наблюдава всички участници, да предлага индивидуални корекции и да адаптира упражненията според нуждите на групата.